Co vše obsahuje osobní trénink?
Osobní trénink je o víc než jen cvičení. Každý trénink je veden s maximálním důrazem na správnou techniku, individuální přístup a efektivitu. Není to jen o tom odcvičit si svých 60 minut – jde o to, aby každá minuta měla smysl a posouvala tě kupředu.
Každé setkání zahrnuje kompletní strukturovanou tréninkovou jednotku:
Efektivní zahřátí
Kloubní mobilizace
Hlavní tréninková jednotka
Závěrečné protažení
Efektivní zahřátí je základ každého tréninku. Pomáhá zvýšit tělesnou teplotu, aktivovat svaly a připravit tělo na náročnější výkon. Díky správnému zahřátí předejdeme zraněním a zlepšíme kvalitu celé tréninkové jednotky.
Kloubní mobilizace je často podceňovaná, ale nesmírně důležitá část. Zlepšuje pohyblivost, připravuje tělo na specifické pohyby a aktivuje potřebné svalové skupiny. Díky tomu bude tvůj výkon efektivnější a bezpečnější.
Hlavní tréninková jednotka je srdcem celého cvičení. V této části se zaměřujeme na dosažení tvých konkrétních cílů – ať už jde o sílu, vytrvalost, techniku nebo objem. Cvičení jsou sestavena na míru a vždy berou v potaz tvoji aktuální kondici a možnosti.
Závěrečné protažení slouží k uvolnění zatížených svalů, zklidnění těla a zlepšení regenerace. Je to klíčový krok, který pomáhá snižovat bolestivost po tréninku a zvyšuje flexibilitu. Díky němu tělo lépe vstřebá zátěž a připraví se na další výzvy.
Trénink je vždy přizpůsoben tvému aktuálnímu stavu, cílům a možnostem. Ať už je tvým cílem zhubnout, nabrat svaly, zlepšit fyzičku nebo se prostě jen cítit lépe – připravím ti plán, který bude fungovat právě pro tebe.
Během tréninku ti vysvětlím každé cvičení, naučím tě správnou techniku a budu ti k dispozici pro okamžitou zpětnou vazbu. Nečekej jen počítání opakování – získáš know-how, které ti zůstane.
Tréninky jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Každý má jinou výchozí pozici a mé zkušenosti mi umožňují nastavit správnou intenzitu, náročnost a progresi.
Navíc získáš dlouhodobou podporu a možnost konzultací i mimo samotná sezení. Chci, aby ses cítil/a jistě, motivovaně a měl/a ve mně opravdového parťáka na cestě k výsledkům.
